Цели программы

• Создать правильное понимание природы стресса, научить позитивно относиться к такому феномену как стресс.
• Познакомить с подходом к управлению стрессом, ведущем к повышению общей стрессоустойчивости
• Научить понимать свою реакцию на стресс и управлять ей
• Научить определять свои источники стресса
• Узнать приемы быстрого снятия напряжения и приемы релаксации.
• Разработать стратегию управления стрессом и создать личный план действий
• Научить выявлять источники стресса в своей организации/подразделении и создавать «нестрессовый» климат

Структура программы

• Что такое стресс. Природа стресса: как появляется стресс, физиологическая и психическая реакция организма на стресс.
• Положительное и отрицательное влияние стресса. Почему стресс становится проблемой. Что означает управлять стрессом.
• Как определить, что Вы находитесь в состоянии стресса: индикаторы (признаки) стресса. Как накапливается стресс. Как определить, что другие люди находятся в состоянии стресса.
• Анализ основных источников стресса. Личные источники стресса. Трудноосознаваемые источники стресса. Наиболее частые источники стресса.
• Шаги по управлению стрессом. Специальные упражнения для развития навыков управления стрессом.
• Приемы управления стрессом в момент его появления.
• Методы релаксации. Психологические типы личности.
• Повышение общей стрессоустойчивости. Правильное отношение к стрессу и проблемам как условие успешного управления стрессом.
• Как подготовить себя к стрессовой ситуации. Как сохранять психологическую устойчивость в условиях постоянных перемен.
• Разработка личного плана управления стрессом.
• Источники стресса в организации: что является такими источниками, как их выявить, как их выявить на ранней стадии, как ими управлять

Результаты программы

• Образовательная
• Познакомятся с подходом и способами управления личным стрессом
• Освоят методику управления личным стрессом
• Узнают типовые источники стресса внутри организации
• Узнают, как выявлять и предвосхищать источники стресса у сотрудников в организации и управлять ими
• Практическая
• Разработают план управления личным стрессом
• Получат инструменты выявления и управления источниками стресса в организации

Продолжительность программы

• 1 день

Зарегистрироваться